[...] jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze --------> Widocznie dobrze się czują ze swoim ciałem i są pewni siebie - a w "samoocenie" nie zawsze chodzi o wygląd
[...] na rzecz regeneracji i leczenia przeziębienia (lekkie), ale jutro chętnie bym złapał za sztange i zrobił jakiś trening. Od następnego tygodnia normalne treningi. Jeśli chodzi o trzymanie michy na wyjeździe, to podjadałem dużo mięsa, ale i słodycze leciały + jakieś smętne mrożonki. Zapewniam, że wracam do tego co robiłem przez poprzednie 5 [...]
[...] na porcje?? Dokładnie nie wiem ile daję kurczaka na porcję, bo nie ważę, ale z tacki 600-700g mam 4 porcje, więc coś ok. 150g chyba leci. a jak tam na imprezy czesto chodzisz? Jeśli chodzi o imprezy to zależy. Tak około 2-3 wyjść w miechu mi wyjdzie chyba. Dla jednych to jest dużo, dla innych tyle co nic. Sęk w tym, by nie czitować na [...]
Witam ponownie ! Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię. Zdecydowałem się na CKD tak jak [...]
[...] Dziś już wróciłem na porządną dietę. Dodatkowo wykonałem już 25min aero w postaci biegania (po 15minutach znowu mi się łydki spimpowały i naprzemiennie biegałem i chodziłem :-? ) Dziś wyjątkowo dokładnie pokaże Wam co jadłem: 1 posiłek: 30g whey + 80g owsa + 15g miodu + 30g oliwy 2 posiłek: 200g kurczaka + 100g makaronu 3 posiłek: 7 [...]
[...] coś, ale plegar też mocno dostaje. Wydaje mi się, że to przez zarzucane ruchy. wiosło + rozpiętki - i tu był już przypał... po drugiej serii jedzenie mi do gardła już dochodziło, myślałem, że będzie bełt... 3 serii nie wykonałem, bo bym na pewno nie ogarnął. 10-15min posiedziałem/poleżałem i udało mi się w miarę ogarnąć, więc trening [...]
Marian - W tej chwili sporo się uczę. Z posiłkami nie jest tak kolorowo, bo zanim go zjem muszę sobie je przygotować, to też wszystko trwa. Jeśli chodzi o tamten dzień to uczyłem się od 12.00 - 18.00, następnie miałem korepetycje od 18.00-19.30 i później o 20.00 leciałem na trening. Tak to wygląda. Czasami bywa tak, że o 1-2 w nocy sobie gotuję [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 kcal - 2481 B - 244 w tym 229 zwierzaka T - 131 W - 83 Kvrwa głodny chodzę #-P Powoli już jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. Dziś robiłem pomiar wagi i zaskoczyła mnie .. 88,5kg na czczo, więc chuy ! Znowu zamieniam się w suchara %-) Ale fatu dalej sporo, także na razie nie ścinam [...]
[...] 100g polędwicy sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20g Jeżeli chodzi o dietę to zjadłem wszystko to co miałem zaplanowane tylko w ostatnim posiłku zamisat oliwy dałem orzechy Odnośnie aminokwasów-spokojnie dokupię jak się skończy ta [...]
[...] samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia bardziej 'męskie', dla mnie to ćwiczenie ogólnorozwojowe, a nie tam męskie czy damskie. To taki mój gol między innymi [...]
[...] posilkow i dostateczna ilosc kalorii i tluszczy, szczegolnie tych z ryb oraz zwierzecych 8. rozumiem, ze z serka wiejskiego lepiej zrezygnowac, albo ograniczyc? jesli chodzi o twarog, to postaram sie zalatwic sobie robiony, bo raczej sama robic nie bede. czy puki co sklepowy moge jesc? czy jesc lepiej chudy i dodawac oliwy? czy kupowac [...]
[...] moze byc po treningu juz tylko odzywka? bo ja bylam w domu po 21 i juz nie chcialo mis ie jesc, poza tym cos mnie brzuch rozbolam po tym wczesniejszym tak jak pisalam. jesli chodzi o to jak sie czuje z tym jedzeniem, to generalnie w porzadku jesli udaj emi sie trzymac planu jedzenia co 3 h odpowiednich posilkow to dobrze sie czuje, czasem nawet [...]
[...] jak widać po naszym sporcie często to o niczym nie świadczy. Za tydzień jak bede w Polsce zrobie USG na kolano, bo tutaj podczas boxów czuje najwiekszy dyskomfort. Jeśli chodzi o ten bark, o którym często tu pisałem to prawdopodobnie ból promieniuje,czy zaczyna sie ( nie wiem jak to nazwać) na mięśniach obłych oraz podgrzebieniowych, tak [...]
[...] tym samym, lub mamy to samo na myśli... ja nie rozkminiam tego pod względem "o boże zjem kiełbasę z grilla a jutro mnie zaleje... nie wiem czy będzie to dobry przykład, ale chodzi mi o to , że jak kiedyś wsadziłeś rękę do wrzątku i sie poparzyłeś to już drugi raz zastanowisz się czy zrobić to ponownie. ciezko mi to wytłumaczyć i jak ktoś ma [...]
[...] jogurt. Ja po jogurcie dopiero się rozkręcam... Ale nigdy nie jem go wieczorem, to też prawda. LiliTh20, TAK, jesteśmy maniakami Oczywiście to żarcik. Wiem,że nie o to Ci chodziło. Wcale nie jestem przekonana, że większość osób tutaj chce tylko zrzucić 2-3kg. Jeśli chodzi o determinację i że niby łatwiej jest szczupłym osobom trzymac się diety [...]
[...] x/3x3 Ugignanie nóg 8,6,6,6 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Moglby ktos spradzić czy dobrze rozumiem? Chodzi mi o 2 i 3 linijkę tekstu. Przysiad 1/2 (czyli chodzi o to że robimy o połowę krótszy ruch tak?)a przysiad 1/3 czyli jeszcze krótszy ruch robimy. W tym ćwiczeniu tam jest 3 serie po 3 powtorzenia? Od jakiego ciężaru [...]
[...] ofensywne zapasy itp - tak więc sam fakt, że może Ciebie obalić już miesza w głowie - a JDS nigdy nie obali - możesz być tego pewien - ma świetne tdd, ale to inny temat - tu chodzi o przewidywalność. Oczywiście zapasy Miocica to nie zapasy Caina, ale też stójka Miocica to nie stojka Caina. Pytanie kto lepiej pokonał Hunta - JDS czy Miocic? Imo [...]
Oczywiście ,że w swoich tematach-chodzi także o kibiców . Także miedzy ocenami można jak najbardziej wrzucać zdjęcia,filmy,relacje z treningów sukcesów i porażek-zresztą-nie pierszy raz wiekszość startuje w takim konkursie-wiecie co robić :)
[...] średniakiem pod warunkiem że powiecie iż Arreola, Brigs, Lewis, Haye, Solis też nie są zawodnikami wagi ciężkiej i są mega cieniasami. Rozumiem że waga ciężka od lat przechodzi stagnacje ale nie przesadzajcie bracia Kliczko nie bez powodu są na Topie. Być może i Kliczko mógł skończyć wcześniej walkę ale nauczony doświadczeniem, że [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
